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昔はカロリーだけ制限すれば痩せると考えられていましたが、その考えは少し古いです。
カロリーとは糖質・脂質・タンパク質の総称であって、カロリー自体を制限するというよりは、カロリーを構成する内容がより大事なんです。
カロリーを制限することは簡単ですが、そのカロリーの構成比まで考えるとなると複雑で難しくなります。
そこでプロの管理栄養士がダイエット向けに考えたメニューの宅配サービスがおすすめです。
いつもの食事を宅配に切り替えるだけなので簡単です(´ω`)
この記事を読んでいただくことで、
- ダイエットで気をつけるべきポイント
- 自分の考えでダイエットをする時の危険性
- プロが考案した宅配サービス
がわかるようになっています。
ダイエットをしようか悩んでいる方・ダイエットで成果がなかなか出ない方は、自分の力に頼らず、プロが考案したメニューの力を借りてしまうのが安全で、自然にダイエットを行うことができる方法だと思います。
今回紹介しているのはこちらの３社です。
宅配サービス名をクリックすることで、宅配サービス紹介箇所へ行くことができますよ＾＾。
この記事の目次
ダイエットはカロリー制限が大事！？
ダイエットではカロリー制限をすればいい！という話は聞いたことがあると思います。
しかし、それは正しくもあり間違いでもあります。
しかし、カロリーを制限しているにも関わらず、なかなか痩せなくて悩んでいる方もいるのが事実です。
カロリーを制限しているにも関わらずなかなか効果が出ない方は、何が原因なのでしょうか？
それは、カロリーの内容構成にあります。
カロリーとはエネルギーのことであり、その多くは糖質・脂質・タンパク質の総称です。
同じカロリーを摂取するとしても、糖質・脂質・タンパク質のどれを摂るかによって、体の反応は異なります。
ある物質は体に脂肪を蓄積する作用をしますし、またある物質は筋肉を作り出す力を持っています。
カロリーを気にしていてもなかなか痩せない方は、その構成を「体に脂肪を蓄積する作用をする物質を多く摂取している」という可能性が高いんです。
こちらの動画を参考にしています＾＾。
体に脂肪を溜め込ませている糖質
体に脂肪を溜め込んでいる原因は「過剰な糖質摂取」です。
過剰に糖質を摂ることでインスリンが大量に分泌されます。
そうすると、糖質が中性脂肪に変わり体の脂肪細胞に蓄積されるという作用をします。
また、人間のエネルギーは糖質と脂肪なのですが、糖質の摂取量が多ければ、体は変換効率の良い糖質ばかりをエネルギーに利用し、脂肪からのエネルギーを生み出そうとしません。
逆に糖質を制限すれば、脂肪を燃焼してエネルギーを生み出す作用をします。
また、糖質の摂取が少ないと自分の肝臓でエネルギーを生みだそうとします。結果、消費カロリーが増え脂肪が燃焼します。
過剰な糖質の摂取は脂肪の蓄積の原因であると同時に、脂肪燃焼を阻害する原因であることがお分かりになるかと思います。
しかし、過剰な糖質制限は危険でもあります。
糖質を極端に制限するのは危険。栄養バランスが大切
ここまで糖質を一方的な悪者のように紹介してきましたが、過剰な糖質制限は危険をもたらすことも忘れてはいけません。
糖質はエネルギー源であり、過剰な糖質制限は体調を崩します。
糖質制限をすることで痩せる可能性が高いです。早い段階で効果を実感できる方が多いです。
その「効果を実感できるのが早い」というのが問題です。
効果が出るからこそ糖質を過剰に制限して体調を崩したとしても「糖質を摂ることに恐怖を覚える」ため糖質制限を続けてしまいさらに体を壊してしまう、という危険性があります。
これを「フードファティズム」と言います。
特定の栄養素や食材を極端に信奉したり、悪意を持つことです。糖質摂取拒否への中毒症状のようなものです。
過剰な糖質制限は筋肉量も落とします。
筋肉量が少なくなり基礎代謝が落ちているため、体を壊して糖質を摂り始めるとガツンと体重が増える可能性があります。
その結果、また糖質を制限し始めて体調を壊す。
自己流の食事制限はできれば避けた方がいいと思います。
プロの管理栄養士が考案した、糖質を制限しながらも栄養バランス抜群の食事を提案してくれるサービスがあります。
管理栄養士が監修。カロリーや糖質制限ダイエット向け宅配サービス3選
管理栄養士が考えた糖質制限メニューであれば、糖質制限をしながら栄養バランスも抜群です。
体調を壊すことも壊すこともないため、自然に安心・安全に糖質ダイエットを継続することができます。
1、食宅便
| カロリー | 400kcal以下 |
| 糖質 | 約5.9g（前後あり） |
| 調理方法 | レンジ加熱 |
| お届け方法 | ヤマト運輸 |
食宅便は日清医療食品という、大手メーカーが手がける制限食の宅配サービスです。
さすが大手だけあって、在籍する栄養士の数は8000人です！
これだけの方々が、糖質を制限しながらも満足できるお弁当を作るために会議を重ねています。
食宅便で扱う制限食は糖質だけでなく、カロリー制限食、タンパク質制限食、塩分制限食など、様々なニーズに答えることができます。
食宅便の糖質制限はすごいですよ。お弁当一つがかぼちゃ１切れと同じ糖質にまで制限されています＾＾。
量も多いですし、無理せず糖質制限ダイエットが継続できますね！
味は制限食とは思えない味わいです。
濃いわけではないですが、自然の味わい。普段の食事と違和感を感じることはありませんでした。
メニューも中華・和食・洋食と、様々揃っているので飽きることはありません。
普段の食事を食宅便に切り替えることで、かなり糖質制限ダイエットが楽になると思います＾＾。
2、わんまいる
| カロリー | 400kcal以下 |
| 糖質 | 約６〜１４g |
| 調理方法 | 湯煎・流水 |
| お届け方法 | ヤマト運輸 |
わんまいるは、冷凍惣菜の宅配サービスです。
何と言っても、簡単な調理法が嬉しいです。「流水」か「湯煎」で調理が完了してしまいます。
調理時間は約５分です。朝ご飯を炊いておけば、あっという間に夕飯の準備ができてしまいます。
調理が簡単なだけでなく、わんまいるは国産１００％の食材で安心。さらに、プロの調理士が調理したものを瞬間冷凍しているので味も美味しい。
ダイエットをしている方向けに、カロリーは400kcal以下、糖質は約６〜１４gと非常に制限されています。カロリーはほとんど200kcalもないですね。
食事を「わんまいる」に切り替えるだけで、カロリーや糖質を大きく制限できるでしょう。
もちろん他の栄養も考えらえれていて、プロの管理栄養士が献立を考えられています。
「わんまいる」は糖質ダイエット向けにいいことばかりだと思いますが、私が「わんまいる」を実際に利用して、デメリットだと感じる部分があります。
それは「送料」です。一度の配送で８５０円の送料がかかります。
わんまいるは冷凍の惣菜なので、賞味期限が約半年あります。そのため、一度に多くめの商品を購入してしまい、冷凍庫に保存してしまうのが最も良い利用方法だと思います。
わんまいるでは、今お試しキャンペーンをやっています。
主菜１つと副菜２つで１セットです。これを５セットの「健幸ディナー」が４２６０円→３２２３円で販売されています。
もし簡単な調理でダイエット効果のある食事を興味がありましたら、まずはお試しから始めていただくことをお勧めします。
私はわんまいるの冷凍惣菜をいつも冷凍庫に置いています。いつでもダイエット食事を取れるというのはとっても便利ですよ。
3、ウェルネスダイニング
| カロリー | ２４０kcal以下 |
| 糖質 | １５g以下 |
| 調理方法 | レンジで温め |
| お届け方法 | ヤマト運輸 |
ウェルネスダイニングも冷凍の惣菜を宅配してくれるサービスです。
主菜１つと副菜が３つ入っています。
糖質制限されていますが、調理方法に手間をかけることで糖質制限の食事とは気づかないほど美味しくできています。
糖質は１５g以下、カロリーは２４０g以下です。プロの管理栄養士が献立を考えているので、無理な糖質制限になりません。
冷凍惣菜なので、賞味期限が約３ヶ月あります。調理方法もレンジで温めるだけなのがとっても嬉しいですね！
ウェルネスダイニングでは、管理栄養士に繋がる電話を持っており、食生活を相談することもできてしまいます。
ちょっとデメリットだと感じているのが、わんまいるに比べて、サイズが大きいということです。わんまいるは一つ一つの惣菜が個別に入っています。
しかし、ウェルネスダイニングはお弁当のような容器に入っているので、幅を取ってしまうのが少しマイナスです。私は家の冷凍庫が大きくないので、他の冷凍食品を圧迫してしまいます。
しかし、調理方法はレンジで温めるだけなのでわんまいるよりずっと簡単です！
送料は７００円（定期便は３５０円）ですが、初回は送料無料です。
調理方法は温めるだけ。糖質や栄養バランスはプロの管理栄養士が考えている惣菜に興味がありましたら、お試しから始めてみてみると良いと思います。
野菜townのダイエット向けの宅配サービスのまとめ
ダイエットはカロリーだけでなく、糖質を制限することが最も大事です。
しかし、糖質をただ制限すれば良いだけでなく、栄養バランスも考えてダイエットを行わないと体調を崩す恐れがあります。
糖質制限で効果が出れば出るほど、体調を崩しても元の食生活に戻すことができない「中毒症状」のようになる可能性があります。
自分の判断で糖質制限ダイエットを行うことはおすすめできません。
プロの栄養士が栄養バランスを考えながら、糖質制限をしてくれている宅配サービスがお勧めです。まるで専属の管理栄養士を雇っているかのように利用することができます。
「わんまいる」は冷凍の惣菜宅配サービスで、カロリーは４００kcal以下・糖質は約６〜１４gに制限されています。プロの調理師が作ったものを瞬間冷凍しているので、抜群に美味しいです。
一方の「ウェルネスダイニング」も冷凍の惣菜サービスです。カロリーは２４０g以下、糖質は１５g以下です。さらに管理栄養士に、食生活の相談までできてしまいます。
どちらのサービスにせよ、いつもの食事を置き換えるだけで糖質制限ができてしまう。そして、味がよく栄養バランスが抜群で安全に長く続けられるというところが素晴らしいポイントだと思います。
糖質制限ダイエットを考えているようでしたら、プロが考えた安全なメニューでの糖質制限をおすすめします。
