青汁ダイエット方法3選!1食青汁置き換えや青汁ファスティング効果あり?(すっきりフルーツ青汁)

青汁ダイエットの方法3選!1食青汁置き換えや青汁ファスティングは効果あり? 青汁
なかさん
青汁は食事の補助ということを忘れないでくださいね。

若い女性を中心に青汁ダイエットが流行っています。

 
 
 
 
 
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︎︎︎︎︎︎ஐ ︎︎︎︎︎︎ஐ 最近青汁についてよく聞かれる笑笑 うちが毎朝飲んでるのは、 “めっちゃぜいたくフルーツ青汁” いろいろためしたけど、飲めなくてこれなら飲めて愛用1年目😘 市販では売ってなくて、ネットで申し込み〜🙌 めっちゃ飲みやすいし、うちの場合食事制限とか偏食とかサプリメントのせいで、便秘になりやすいからすごい助かる😳 ピンチな時🐷は置き換えダイエットでもいける👍 ஐ #名古屋 #hair #ヘアスタイル#hairstyle #ヘアアレンジ #スタイリング #サロンモデル #撮影モデル #撮影データ #スタイル撮影 #名古屋美容室 #栄 #サロンモデル募集 #撮影依頼 #ファッション #fashion #オシャレさんと繋がりたい #いいね返し #ダイエット #青汁ダイエット #青汁

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青汁ダイエットには種類があるのをご存知でしたか?

大きく分けると、3種類のダイエット方法があります。

青汁ダイエットの3つの方法
  1. 食事の前に青汁を摂る
  2. 青汁置き換えダイエット
  3. ファスティング(プチ断食)

これら青汁ダイエットでは、青汁を飲むタイミングや実践する上で気をつける点があるので紹介していこうと思います。

また、「青汁ダイエットに向いた青汁の選び方」もとっても重要なのでこちらも紹介していきます。

この記事を読んでいただくことでこんなことがわかります。

記事を読んでわかること
  • なぜダイエットに青汁が効果的なの?
  • ダイエットに向いた青汁の選び方
  • 食事前青汁ダイエットの方法
  • 青汁置き換えダイエットの方法
  • 青汁ファスティング(プチ断食)の方法

青汁ダイエット実践前に、ぜひ参考にしてください^^。

なぜ青汁でダイエットできるの?ダイエット向き青汁の選び方

なぜ青汁でダイエットできるの?ダイエット向き青汁の選び方

ダイエット向きの青汁を選ぶには、青汁でダイエットができる理由を知る必要がありますね。

そこで、まずは「なぜ青汁でダイエットができるのか」を紹介します。

青汁でダイエットができる理由

青汁でダイエットができる理由

青汁にはケール・大麦若葉・明日葉が含まれていることが多いです。

大麦若葉の効果効能は?アンチエイジングや便秘改善に最適?

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2019年1月7日
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2019年1月5日

これら青汁に使用される食材の特徴は「野菜酵素」・「食物繊維」を多く含む野菜ということです。。

野菜酵素を取り入れることで代謝が上がります。

そして、食物繊維を摂ることで便の排出が正常に戻り、体の中の悪い物質が排出されます。

なかさん
ひどい便秘の方ですと、一度便が出ると数キロという単位で出るらしいです(汗)

また、食物繊維は脂肪の吸収を抑えるという研究結果があります。

難消化性デキストリンを食事とともに摂取すると、食事に含まれる脂肪の吸収は遅延し、食後血中中性脂肪の上昇は緩やかになりました。
引用:大塚製薬

これが青汁がダイエットにいいと言われる理由です。

ダイエット向け青汁を選ぶポイント

ダイエット向け青汁を選ぶポイント

ダイエット向けの青汁を選ぶ際にはこちらの2点をチェックしてください。

ダイエット向け青汁を選ぶポイント
  1. 野菜の種類・使用量が多い
  2. 食物繊維が多く含まれている

こちらの2点です。

1.野菜の種類・使用量が多い

野菜の種類・使用量が多いということは、それだけ多くの野菜酵素が入っているということです。

青汁の中にはケール1種類だけを使用した青汁や、様々な野菜を使用している青汁もあります。

中でも野菜の使用量・種類が最も多いのはサンスターの粉末青汁です。

粉末青汁本体
粉末青汁の使用野菜
  • ケール
  • 大麦若葉
  • 明日葉
  • モロヘイヤ
  • ブロッコリー

野菜の種類だけでなく、野菜粉の量も圧倒的です^^。

粉末青汁の大きさ
なかさん
粉末青汁のような青汁を選んでいただければ間違いないと思います。

【濃さに驚愕!】粉末青汁を試しました!口コミや評判が本当か調査!

2018年12月7日

2.食物繊維が多く含まれた青汁

食物繊維は野菜の使用量に比例して多くなります。

ですので、先ほどの粉末青汁のような青汁を選べば間違いありません。

また、食物繊維を添加している青汁もあります。

成分表を見て「難消化デキストリン」と書いてあるものが、食物繊維を加えている青汁です。

おいしい青汁は糖分抑制や便秘に効果ある?

野菜をたくさん使用されている青汁か、難消化デキストリンと記載のある青汁を選んでいただければ、ダイエット効果が期待できます。

青汁でダイエットをする方法3選

青汁でダイエットをする方法3選

青汁でダイエットをする方法は3つあります。

青汁でダイエットをする方法
  1. 食事前青汁ダイエット
  2. 青汁置き換えダイエット
  3. 青汁ファスティング(プチ断食)

どれもダイエットに効果的ですが、番号が進むごとに難易度が高くなります。

もし体調が悪くなったら継続しないこと。

また、青汁は食事の補助ということだけは忘れないようにしてくださいね!

1.食事前青汁ダイエットの方法は?

食事前青汁ダイエットの方法は?

「野菜は食事前に摂るといい」と聞いたことがありませんか?

野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにすることで、ダイエット効果があるんです。

これは論文研究によって明らかにされています。

一定 量の食物繊維を含む食品を、白飯等炭水化物を多 く含む食品より先に摂取することにより血糖値上 昇を緩やかにする効果がある
引用:長崎女子短期大学紀要 第40号 「食事の摂取順序による血糖値への影響」

青汁を食事前に飲むだけでダイエット効果が期待できるんです!

先ほど紹介した粉末青汁のような、たくさんの野菜を使用した青汁を使用してください。

なかさん
これなら簡単に実施できますね^^。

2.1食青汁置き換えダイエット

青汁置き換えダイエット

1食を青汁に置き換える食事法は、摂取カロリーを減らすことダイエット効果が期待できます。

青汁のカロリーは1食は約30kcalです。

粉末青汁の栄養素

成人女性は1食700kcaくらい摂取しています。

1食を青汁置き換えることで670kcal摂取カロリーを減らすことができますね!

特に、カロリーの摂取量が多くなりがちな夕食を置き換えると効果が大きいです。

1食青汁置き換えダイエットの場合、注意点があります。

野菜だけでは栄養が偏ります。そのため、牛乳やヨーグルトなど、タンパク質が入ったものと一緒に青汁を飲むようにしてください。

また、無理は禁物です。もし体調が優れない場合は実施しないようにしてください。

青汁はあくまで食事の補助ですよ^^。

3.青汁ファスティング(プチ断食)の方法は?

青汁ファスティング(プチ断食)は、普通の青汁を使用しないでくさい。

すっきりフルーツ青汁という、ファスティングを前提とした青汁があります。こちらを使用してください。

すっきりフルーツ青汁は食生活の補助

なぜすっきりフルーツ青汁がファスティング(プチ断食)に向いているかというと、たくさんの使用野菜・フルーツを使用しているので栄養の偏りが少なくなっているんです。

使用野菜・フルーツ
オレンジ、パイナップル、りんご、パパイヤ、グァバ、メロン、アボカド、アセロラ、ドライプルーン、レモン、洋梨、レーズン、マンゴー、スイカ、スターフルーツ、キウイ、カムカム、アサイー、しいたけ、かぼちゃ、さつまいも、マンジョッカ、コウベマンテイガ(ケール)、ピーマン。赤カブ、トマト、チコリ、人参、大根、キャベツ、ごぼう、パフィア、ローズマリー、カツアバ、タヒボ、キャッツクロー、シナモン、レモングラス、カルケイジャ、スギナ、綿、アガリクス、クローブ、アニス、マテ、ステビア、ウイキョウ、ガジュツ、ガラナ、ハトムギ、クダモノケイソウ、パタデヴァッカ、ペドラウメカ、ピカオプレト、ヤーコン、レンコン、アマチャヅル、玄米、オーツ麦、とうもろこし、大麦、黒ごま、きび、ライ麦、ポップコーン、えんどう豆、あずき、ブラジル豆、紫ブラジル豆、大豆、黒ブラズル豆、レンズ豆、カシューナッツ、パラ・ナッツ、わかめ、昆布、のり

60種類以上の野菜・フルーツが使用されています。

なかさん
すごい量ですよね・・・

すっきりフルーツ青汁を購入すると、青汁ファスティングの説明書が付属しています。

短期集中ファスティング速攻プログラム 短期集中ファスティング速攻プログラム

こちらの説明書の指示に従って行ってください。

なかさん
ファスティング(プチ断食)は体に負担が大きいです。もし体に不調が出た場合は行わないでください。

2日間はすっきりフルーツ青汁だけで過ごし、次の2日間は復食期間に当てます。

そして、翌日からは1食置き換え青汁ダイエットに移行することで、リバウンドを回避することができます。

数日間すっきりフルーツ青汁だけで過ごすので摂取カロリーを激減させることができます。

なかさん
非常に早い期間で体重の減少が確認できる可能性が高いです。

数あるダイエット方の中でも効果はダントツに高いです。

ただ、体にも精神的にも大きな負担になります。説明書以外のことを行ったり、無理はしないようにしてくださいね^^。

野菜townの青汁ダイエット方法まとめ

野菜townの青汁ダイエット方法まとめ

青汁には野菜酵素や食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、代謝が上がったり糖の吸収を緩やかにしてくれるので、ダイエット効果が期待できます。

ダイエット目的で青汁を選ぶ際には、多くの野菜が使用されている青汁を選んでください。

現時点で最も多くの野菜量を使用しているのは粉末青汁です。他社の青汁の2〜2.5倍の野菜を使用しています。

また、青汁ダイエット方法には3種類ありました。

青汁ダイエットの方法
  • 食事前青汁ダイエット
  • 1食青汁置き換えダイエット
  • 青汁ファスティング(プチ断食)ダイエット

の3種類です。

食事前青汁ダイエットと1食置き換えダイエットは、粉末青汁のような野菜の使用量が多い青汁を選んでください。

一方、青汁ファスティング(プチ断食)に関しては、体への負担が大きいので青汁ファスティング用に作られた「すっきりフルーツ青汁」を使用してくださいね。

60種類以上の野菜・果物が使用されている青汁なので、栄養の偏りを少なく作られています。

また、専用の説明書も付属しているので安心して進めることができます。

青汁ダイエットを実践していく上で忘れてはいけないのは、無理をしないこと。体の不調を感じたらすぐに辞めてください。

そして、青汁は食生活の補助であるということは忘れないでくださいね^^。

すっきりフルーツ青汁を口コミ!【痩せない?ダイエット効果ある?】

2018年12月28日